«Изменение личной истории» – одна из лучших техник НЛП

От автора: Нередко прошлое тяжким грузом лежит на душе человека, вызывая негативные воспоминания. С помощью техники «Изменения личной истории» мы можем улучшить не только наше прошлое, но и будущее, так как мы получаем мощные ресурсы и перепрограммируем наше поведение, делая его более эффективным. В статье обсуждается техника НЛП «Изменение личностной истории», которую автор использует уже двадцать лет.

Нередко прошлое  тяжким грузом лежит на душе человека, вызывая  негативные воспоминания.  Казалось бы – плевое дело – вытащи из закоулков памяти – и отработай. Но часто механизмы психологической защиты блокируют плохие воспоминания, которые, тем не менее, оказывают негативное влияние на всю жизнь человека.

Вспоминается один старый случай работы с арахнофобией, когда  вид даже маленького паучка вызывал у девушки сильнейший страх с выраженными вегетативными компонентами. Попытки понять природу такой неадекватной реакции и вспомнить первый случай были безуспешными, пока я не применил технику, о которой я хочу сегодня поговорить. С ее помощью мы, как за нить Ариадны, один за другим вытащили из памяти пять весьма драматических случаев встречи с пауками, пока не добрались до исходного эпизода, который благополучно отработали. В результате существовавшая десять лет фобия исчезла!

Вообще в НЛП существует несколько техник, предназначенных для исправления записей о прошлом, хранящимся в нашей памяти, но в этой статье я хочу обсудить с той, что предназначена для системного исправления прошлого человека – с техникой «Изменение личной истории». Для лучшего понимания принципов ее работы нужно вспомнить, как работают субъективные «линии времени» по которым мы путешествуем с помощью своей памяти и воображения.

      Прошлое объективно уже произошло. Оно застыло как цементный раствор у нетрезвой бригады каменщиков.  Изменить  его мы не можем, но, к счастью, нам по силам переписать  воспоминания, немного «подправить» их так, чтобы они служили нам источником  силы, мудрости и положительных эмоций. Я называю это «отфотошопить» видео – ибо наши воспоминания не что иное, как набор видеофильмов, которые мы  просматриваем время от времени.

      Настоящее очень кратко, и мало кто умеет пользоваться этими  мгновениями, исчезающими во тьме времени как искры костра. Это тонкая перегородка между Прошлым и Будущим, и только продвинутые  монахи ордена Дзен-буддизма умеют наслаждаться микросекундами  мимолетного настоящего в полной мере. Еще сорок лет назад я с огромным интересом прочитал «Путь Дзен» Алана Уотса,  после чего осознал, что для западного человека  философия и практика Дзен – почти невозможна для реализации в обыденной жизни.

    Будущее туманно, но с ним тоже можно и нужно работать. Для этого есть техника «Генератор будущих событий».

Однако, вернемся к прошлому и способу его исправления. Если человек однотипно реагировал на ряд неприятных ситуаций,  то с большой долей вероятности он будет наступать на мины (или грабли) в будущем с маниакальной настойчивостью серийного самоубийцы.  Но НЛП предлагает выход из этой тупиковой ситуации. Раз наше прошлое – это всего лишь видеофильм, то его можно переписать и слегка подкорректировать. А если мы подкорректируем всю цепочку однотипных «косяков» + перепрограммируем сценарии поведения в  похожих ситуациях, то не только очистим прошлое от отрицательных эмоций (убавим его груз, прижимающий человека к грешной земле), но и дадим ему крылья – чтобы он мог летать, а не ползать.

ОСНОВНЫЕ ТЕЗИСЫ, лежащие в основе техники::

1. В нашей голове есть «Машина времени», с помощью которой мы можем путешествовать  в свое прошлое и воображаемое будущее.

2. И прошлое, и будущее субъективны – то есть мы сами конструируем их, и эти категории зависят от нас сильнее, чем мы обычно думаем. Мы можем  по-разному воспоминать об одном и том же событии, воспринимая его как «ужасное», «терпимое» или «поучительное».

3. Наше «прошлое» – это набор  видео- и аудио-файлов, которые вполне можно изменить, и тогда  события, которые  прежде вызывали тягостные чувства, утратят значительную часть своих негативных свойств.

4. С помощью техники «Изменения личной истории» мы можем улучшить не только наше прошлое, но и будущее, так как мы получаем мощные ресурсы и перепрограммируем наше поведение, делая его более эффективным.

5. Ресурсы, необходимые для более успешного преодоления сложных жизненных ситуаций, мы тоже берем из своего прошлого – только из других моментов жизни.

6. Соответственно, для реализации техники «Изменение личной истории»  желательно владеть техникой «ресурсного якорения» и «Интеграции якорей»,  которые входят в базовый пакет НЛП.

Цель техники «Изменения личной истории»: стирание из личной истории какого-то повторяющегося негативного чувства или состояния («мины», которая в определенных ситуациях «взрывается», включая неадекватные реакции).

Примечания:

а) Если психотравмирующая ситуация слишком невыносима, то следует вначале использовать другую технику НЛП — «Быстрое лечения фобий» и обеспечить клиента «якорем безопасности».

б) При выполнении техники помним о подстройке, калибровке и главных принципах применения техники якорения (в частности – используем подстройку под дыхание)

Алгоритм техники

 1.Вхождение в негативную ситуацию (переживание негативного чувства) и их якорение.

— Вспомните какую-то негативную ситуацию или сильное отрицательное чувство (страх, недовольство собой, стыд, тоску, депрессию, которую вы недавно ис­пытывали).

— Подумайте об этой ситуации, войдите в нее, прочувствуйте это чувс­тво, увидьте, услышьте…  Калибровка  —  Якорение.

Проверка якоря. Затем возвращаем клиента в настоящее и «очищаем экран» восприятия.

 2.Нахождение подобных негативных чувств в прошлом

(Последовательно якорим 5 ситуаций)

Теперь позвольте вашему подсознанию показать вам ситуации, в кото­рых вы раньше испытывали подобные негативные чувства.

Опускаемся в прошлое, находим 4-6 схожие ситуации, вызывающие од­нотипные чувства.

/Техника идет долго, не спешим – наша задача – найти и заякорить все значимые случаи проявления негативного чувства /

Находим первичный случай в прошлом, с которым будем работать.

3. Поиск подходящего ресурса.

— Как вы думаете, каких ресурсов (качеств) не хватало тому ребенку (мальчику /девочке), чтобы он успешно решил ту ситуацию,  вышел из нее победите­лем (без неприятных чувств)?

Ищем подходящий ресурс (чувство безопасности, уверенности, спокойствие, радость, ощущение любви..).

4. Вхождение в ситуацию, где такой ресурс присутствовал.

— Подумайте о той ситуации, когда у вас была такой ресурс / например, уверенность /…

— Войдите в нее, почувствуйте себя в ней…(Якорение)

— Ощутите, как это приятно, чувствовать себя / уверенным / — Опишите  эту ситуацию…

5. Сталкивание якорей: передача ребенку ресурсного чувства.

— А теперь подумайте о той последней ситуации в детстве…

— А если бы дали это чувство ребенку, он бы справился бы с ситуацией?

//Если «Нет», то ищем другой ресурс//

— А теперь мысленно вернитесь в прошлое (в начальный момент форми­рования негативного состояния) и посмотрите на себя — того ребенка как бы со стороны в тот момент, когда ситуация еще не начала развиваться по негативному сценарию …(Якорение)

— Вы не можете, конечно, отсюда, из будущего предотвратить ту ситуацию, но, тем не менее, можете дать тому ребенку нужный ресурс, чтобы он справился с ситуацией.

— Ведь теперь мы знаем, какой ресурс нужно ему передать?!

И этот ресурс есть у вас! Мы в этом только что убедились!

— А теперь подойдите к ребенку и скажите, что вы — из будущего, успокойте его и передайте ему свое чувство / уверенность / и посмотрите,  как теперь он будет дейст­вовать в той ситуации, имея ресурс…. [1]

Проходим ту ситуацию диссоциированно  // При этом терапевт использует элемент методики «интеграции якорей//

— Теперь мысленно войдите в этого ребенка и уже его глазами, ассоциировано, еще раз переживите тот неблагоприятный опыт, имея в себе положительный ресурс.

// снова применение методики «интеграции якорей//

— А теперь снова диссоциируйтесь, подойдите к ребенку, успокойте его и скажите ему, что теперь у него в жизни все будет хорошо, так как вы дали ему зачаток новых ресурсных состояний, которые будут помо­гать ему в жизни.

— Подумайте, как теперь по-новому мог бы реагировать этот ребенок на негативные ситуации? Предложите ему новые варианты поведения в подобных ситуациях… Он должен иметь возможность выбора….

6. Отслеживание измененной личной истории во времени

— Мы бросаем в того ребенка зернышко позитивного ресурса, из которого со временем будет вырастать мощное качество…

Та девочка (мальчик) растет, и вместе с ним растет это чувство /уверенности/

И посмотрите, как теперь он(а) по-другому реагирует на те же ситуации // снова применение методики «интеграции якорей// 3 раза в разном возрасте.

Доходим то той (-) ситуации, которую мы проходили, и с которой начали.. //Ставим отрицательный якорь/теперь уже без положительного якоря/

7. Проводка в будущее

— Прошел месяц… Как вы будете реагировать в подобных ситуациях?

— Представьте, что прошло пол года….. /Уже без положительного якоря/

— Я хочу, чтобы вы увидели как бы видеоролик, как в той девочке (том мальчике )  росло то чувство….

— А теперь еще раз, но быстрее….

А теперь поблагодарите свое подсознание за заботу о вас.