МАК техника «я и моя лень»

МАК-ТЕХНИКА «Я и моя лень»

Одним из качеств успешного человека является умение отдыхать и расслабляться. А что делать, если этап отдыха затянулся, расслабление перешло (трансформировалось) в лень, лень привела к апатии, а апатия в свою очередь «усиливает» (утверждает) бездействие?

Следующая техника поможет вам разобраться в этом вопросе.

Итак, ставим

 , сохраняем себе на стену и знакомимся с МАК-техникой!

…………………………….

ЦЕЛЬ: Найти первопричину безделья. Определить вторичные выгоды, скрывающиеся за личиной лени. Найти ресурсы, способные помочь избавиться от данной пагубной привычки.

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ МАТЕРИАЛЫ: Лист/ы А4 либо блокнот, ручка. Любая колода метафорических ассоциативных карт. В зависимости от контекста запроса вы также можете использовать и денежные колоды МАК.

ИНСТРУКЦИЯ:

**1. Перетасуйте колоду. Вытащите в закрытую одну карту. Положите ее перед собой. Переверните карту. Сфокусируйтесь на образе, изображенном на карте.

С помощью карты ответьте на вопросы:

— Что для меня лень?

— Как я воспринимаю свою лень?

— Как я к ней отношусь?

Постарайтесь как можно детальнее ответить на каждый вопрос.

Все осознания отображайте в блокноте, либо записывайте на листе бумаги для дальнейшего анализа и разбора.

**2. Вытащите вслепую вторую карту.

Глядя на карту ответьте на вопрос:

— Какие вторичные выгоды я получаю, когда ленюсь?

Отобразите осознания на листе бумаги, либо занесите в блокнот.

**3. С помощью третьей карты, также выбранной вслепую найдите ответ на вопрос:

— Какова основная (глубинная) причина моего «неохота»?

**4. Четвертая карта должна дать ответ на вопрос:

— Что мне поможет избавиться от моей лени и стать более целеустремленным?

В данном пункте вы можете работать как с исходной колодой, так и добавить дополнительно ресурсную колоду.

Количество карт может быть от 1 до 3.

Вы можете начать работать с одной картой, а в последующем добавлять карты по мере необходимости.

**5. Дополнительно вы можете вытащить еще несколько карт и ответить на вопросы:

— Как я могу использовать свою лень в качестве ресурса?

— Кто мне может помочь на пути избавления от лени?

Проведите анализ написанного, сделайте необходимые выводы.

Ответьте на вопрос:

— Какие 2-3 действия я готов предпринять в ближайшие три дня, чтобы побороть (преодолеть, уменьшить) влияние лени на мою жизнь?

Живите без лени!