МАК-ТЕХНИКА «Сценарии счастливой жизни»
МАК-ТЕХНИКА «Сценарии счастливой жизни»
Всё, что происходит с вами, все нелепости, глупости, радости и кусочки счастья вашей жизни являются результатом интереснейшей комбинации выборов маленького ребенка, влияния его ближайшего окружения и некоторой доли случая.
Ваш жизненный сценарий уже вами написан, и, как в любой истории, он имеет начало, середину и конец. В нем присутствуют герои, героини, злодеи, и второстепенные персонажи, также как и основная тема и отдельные сюжетные линии. Возможно, вплоть до настоящего времени вы и не осознавали, что сами его создали. Без осознания этого факта вы будете просто проживать ваш сценарий, написанный много лет назад.
Но как любой сценарий, ваш сценарий можно переписать…
Итак, ставим
, сохраняем себе на стену и знакомимся с МАК-техникой!
…………………………….
НЖС – негативные жизненные сценарии.
ПЖС – Позитивные (положительные) жизненные сценарии.
ЦЕЛЬ: Идентификация негативных установок, порожденных «детством». Трансформация НЖС в ПЖС. Улучшение качества жизни и отношений.
КОЛОДА ДЛЯ РАБОТЫ: для данной техники лучше использовать колоду Татьяны Федоровой «Воспоминания о детстве». Но вы можете заменить предлагаемую колоду на любую другую подходящую по тематике. Также вам потребуется блокнот и ручка.
ИНСТРУКЦИЯ:
1. Возьмите в руки колоду.
2. Вслепую выберите одну карту из колоды.
3. Ответьте на вопрос:
** «Какие жизненные сценарии тянутся за мной из прошлого?»
Можете определить один самый важный (значимый) сценарий и работать с ним.
4. Выберите в закрытую вторую карту и ответьте:
** «Какие негативные жизненные сценарии я продолжаю повторять в настоящем?»
Также можете определить один самый важный (значимый) сценарий и работать с ним.
5. С помощью первой и второй карты дайте ответы на:
** «От чего меня защищает каждый из сценариев?»
** «Какие плюсы и ресурсы я получаю от каждого из них?»
** «Кто или что способствует повторениям (тому, что сценарии не хотят уходить, продолжают жить во мне)?»
Запишите ответы в блокнот.
6. 3 карта поможет вам найти ответ на вопрос:
** «Какие НЖС могут появиться в будущем, если я не исправлю ситуацию?»
7. Проведите детальный анализ ответов.
8. Перепишите все НЖС трансформировав их в ПЖС.
Для этого можно в открытую выбрать из колоды карты, которые помогут «нивелировать» влияние предыдущих карт.
Дополнительно вы можете составить собственные позитивные утверждения (аффирмации), которые помогут вам «избавиться» (снизить влияние) от негативных жизненных сценариев.
Данный пункт является самым важным этапом во всем упражнении. Уделите ему наибольшее внимание и количество времени!
9. Подводим итоги. Обсуждаем полученные результаты.
10. Станьте успешным сценаристом своей жизни!
(Автор техники: Сергей Фёдоров)
…………………
Знакомы ли вы уже с этой техникой? Пробовали её? Какие результаты? Поделитесь, пожалуйста!