МАК — техника «СЧАСТЛИВЫЙ ДЕНЬ»

МАК — упражнение «СЧАСТЛИВЫЙ ДЕНЬ»

Конечно, нам всем хочется, чтобы у нас у всех был каждый день — счастливым…Конечно, это состояние зависит лично от каждого человека. Но, хотеть — не значит сделать. А мы сделаем, правда же?! И прямо сейчас!

МАК — упражнение «СЧАСТЛИВЫЙ ДЕНЬ» рекомендуется для групповой и индивидуальной работы.

Техника «Счастливый день» – эффективный инструмент позитивного программирования подсознания. Она позволяет снять внутреннее напряжение и обрести оптимистичный взгляд на свою жизнь. Способствует развитию позитивного мышления.

ИНСТРУКЦИЯ:

1. Для того, чтобы описать самый счастливый день в вашей жизни, в открытую выберите 1-2 опорные карты, на каждое поле жизнедеятельности: семья, личная жизнь, карьера, друзья, отдых, досуг, здоровье, духовная жизнь.

2. Внимательно посмотрите на карты. Опираясь на чувствание этих карты, представьте себе, каким может быть по-настоящему счастливый день в вашей жизни через 10 лет. Постарайтесь увидеть его во всех деталях. Прочувствуйте этот день: визуальные образы, звуки, вкусы, запахи, тактильные ощущения, все, что для вас значимо. Только пережив этот день в своём сознании можно «перенести» его на физический план.

3. Возьмите лист бумаги и ручку и опишите ваш счастливой день по плану:

1. С чего начался день? ( спорт, завтрак, личные ритуалы)

2. Какие люди меня окружают? (семья, коллеги, единомышленники)

3. В каких помещениях я нахожусь? (дом, офис, спортзал, сад, машина)

4. Над чем я работаю? (проекты)

5. Как отдыхаю? (спорт, чтение, просмотр фильмов, общение)

6. Каких результатов достигла? ( в различных полях жизнедеятельности)

7. Какое главное событие этого дня?

8. Какое главное впечатление этого дня?

9. Как закончился этот день?

4. Пусть ваше эссе «Счастливый день» находится у вас под рукой. Если в течение дня вы чувствуете себя уставшей или какие-то события негативно повлияют на ваше настроение — найдите пару минут чтобы прочитать сценарий своего счастливого дня.

Практикуйте это упражнение и ваша увереность в своих силах, ваш градус настроения будут всегда позитивными. А, находясь в таком чудесном состоянии, вы всегда сможете творить и развиваться.

Только полюбив себя, можно изменить свою жизнь!

Техника «Счастливый день» рекомендуется не только для личного использования, но и в практике коучинга.