Страх увольнения. Как уволиться без стресса
Для меня увольнение это тоже огромный стресс. В своей жизни я увольнялась около 5 раз. И все они были разные. Но, одно оставалось неизменным-это моя реакция на сам процесс. Для меня одна мысль, что нужно подойти и с казать об этом, всегда наводило панику и тревогу. Поэтому в этой статье, я хотела бы показать несколько способов как с этим можно справиться и наконец-то уволиться)
Основные причины почему боимся:
-в нас разочаруются;
-боимся будущего и остаться без денег;
-подумают, что я плохой специалист;
-начнут отговаривать, я не выдержу;
Каждый может выбрать, тот вариант, который нам по вкусу, он у каждого свой. В целом, на каждую причину можно написать целую статью. Но сейчас я ограничусь только комментарием, как снизить страх и тревогу во время самого процесса.
Что сделать, чтобы не бояться во время самого увольнения:
Основной топ техник, чтобы успокоиться:
- Дыхание. Без него никуда. Дышим носом, выдыхаем ртом (я даю такой темп 4сек вдох-2 сек задержка дыхания-4 сек выдох)
- Попрыгать, побегать, потрястись. Снимите напряжение с тела. Оно у вас в шоке и в оцепенении.
- Расслабление по Джейкобсону. Напрягите (3 сек) и затем расслабьте мышцы. И так каждую мышцу начиная с головы (про лицо тоже не забываем) до пальцев ног.
Чтобы подготовиться к увольнению, попробуйте проработать свою речь. Что вы скажите руководителю. В случае, если вас начнут отговаривать, что тогда вы скажете. Представьте разговор в своей голове до мельчайших подробностей.
Визуализация. Очень действенный способ. Представить разговор, представить обстановку в кабинете и самого начальника. Представьте, как и что он скажет. Представьте его эмоции, его одежду. Вот прям до мелочей.
Зачем представлять?
Таким образом, вы, уже в своей безопасной обстановке, пройдете этот страшный и тревожный момент. Ваше тело и мозг уже будут знать как реагировать в реальный момент времени.
А вот почему у нас возникают такие проблемы, я опишу во второй части.
Всем счастья!