Управляйте своими состояниями с помощью НЛП техника Якоря
Якорь в НЛП — это нейтральный стимул, который совпал по времени с каким-либо значимым эмоциональным состоянием, и является пусковым механизмом (триггером), запускающим именно это внутреннее состояние.
Существуют визуальные, аудиальные, кинестетические, вкусовые (густаториальные) и ольфакторные (запахи) якоря. Любой сенсорный опыт может выступать в роли якоря. Триггером, например, может стать прикосновение, жест или слово, произнесенное в определенной интонации, а предварительное усиление вашего субъективного переживания позволяет значительно облегчить процесс якорения.
Как правильно ставить якоря?
Неповторимость (уникальность) триггера. Не нужно выбирать стандартные жесты или прикосновения, которые имеют общие значения, например, рука на плече или поглаживание по голове.
Своевременность. Нужно, чтобы стимул был «внутри» вашего состояния, тогда мозг будет связывать эти события.
Повторяемость, т.е если повторить процедуру якорения минимум 3-5 раз, то срок жизни якоря будет намного дольше. Если поставить его один раз, то он будет действовать от часа до нескольких дней.
✓ В общем, чтобы правильно поставить якорь, важно сделать одну вещь: во время пика эмоционального состояния нужно установить оригинальный стимул.
Техника:
1. Определите состояние, которое хотите заякорить. Какова цель? Какое состояние для этого необходимо? Возможно, есть ситуации в которых вам потребуются: уверенность, спокойствие, сосредоточенность, и т.д.
2. Вызовите это состояние посредством ассоциирования с ним. Вспомните ситуацию, в которой вы испытывали это чувство особенно сильно. Погрузитесь в это состояние, чтобы усилить и прочувствовать его полностью.
3. Постановка якоря. Вызовите снова это чувство и на его пике состояния установите стимул.
4. Разбивка. Отвлекитесь ненадолго, посмотрите в окно или сложите цифры в уме.
5. Протестируйте якорь. Запустите состояние с помощью поставленного триггера, если оно воспроизводится, то якорь установлен
6. Используйте якорь тогда, когда это вам понадобится, и не забывайте постоянно его обновлять.
В следующих постах мы расскажем о конкретных ситуациях наших клиентов, когда им помогла техника НЛП-Якорь.